Comment survivre à l’heure de l’apéro ?

Qui a dit que les apéritifs étaient réservés aux longues soirées estivales ? Sûrement pas nous ! Mais attention quand on parle d’apéritif, cela ne signifie pas s’empiffrer de chips et autres charcuteries pour ensuite se morfondre sur sa cellulite… Oui, vous pouvez arrêter de culpabiliser et organiser un apéro sain sans craindre de prendre un gramme, le tout … Continuer la lecture de Comment survivre à l’heure de l’apéro ?

Je veux perdre les petits kg pris pendant les fêtes

  Après les fêtes, l'heure est à la "détox". Naturellement, notre corps ne peut plus voir en peinture foie gras, chocolat, viande en sauce : une cure s'impose donc pour reprendre de bonnes habitudes alimentaires et physiques. Se faire plaisir en mangeant est une chose essentielle pour avoir une alimentation équilibrée. Pour cela, il faut miser au … Continuer la lecture de Je veux perdre les petits kg pris pendant les fêtes

5 mauvaises habitudes sportives qui vous empêchent de progresser !

On mange healthy, on boit peu mais bien, on s’entraîne dur mais les résultats ne viennent pas assez vite. Pourquoi ? Regardons du côté de ces 5 mauvaises habitudes sportives qui ruinent vos efforts. Trop de récupération entre les séries Il s’agit plutôt des sportifs et sportives qui s’entrainent en duo et qui parlent trop … Continuer la lecture de 5 mauvaises habitudes sportives qui vous empêchent de progresser !

C’est la rentrée ! 5 habitudes nutri à piquer aux vacances

Les meilleures choses ont une fin, même l’été infini des Beach Boys. Pour autant, faut-il jeter le bébé avec l’eau du bain ? La rentrée, c’est une nouvelle année, des projets, des objectifs, des promesses et surtout, quelques bonnes habitudes à prendre. Pendant l’été, on lève le pied, on boit un peu plus (rosé, pastis, sangrias...), … Continuer la lecture de C’est la rentrée ! 5 habitudes nutri à piquer aux vacances

Gaspacho melon/coco au citron vert

Les premiers melons de la saison sont là! Vu qu'il a fait beau, un petit gaspacho bien frais pour terminer la journée sera le bienvenu! Peu d'ingrédients, un mixeur, quelques glaçons et hop le tour est joué! Vous pouvez vous lancer les yeux fermés dans la réalisation de la recette. Très frais, bien parfumé. Parfait … Continuer la lecture de Gaspacho melon/coco au citron vert

Tout Savoir du BODYBALANCE™LESMILLS

Découvrez le #Bodybalance, un #cours-collectif #LesMills que vous pourrez suivre au @clubmovingrouen, parmi tant d'autres. Il s'agit d'un mélange de #yoga, #pilates et #tai-chi permettant de gagner en #force, #concentration et #équilibre.

Mensonge sur les graisses

Fitness-Conseils-Nutrition

bonne-graisseLes graisses

Étant donné que vous êtes un pratiquant de la musculation soucieux de votre apparence physique, vous avez un avis partagé en ce qui concerne les graisses. Voilà maintenant qu’aux dernières nouvelles, ce nutriment a été déclaré bon pour la santé alors que, depuis des décennies, on n’a cessé de le fustiger en tant qu’ennemi de la « bonne » nutrition. Aujourd’hui pourtant, les scientifiques savent que les régimes carencés en lipides sains ont tendance à être très riches en sucres, ce qui peut favoriser un excès de tissu adipeux et augmenter le risque de certaines maladies comme le diabète. Toutefois, s’il est vrai que les graisses permettent éventuellement de rester mince et résistant contre les maladies, on a du mal à croire qu’elles peuvent aussi contribuer à avoir des abdominaux dessinés. La relation mi-haine, mi-amour ne fait donc que continuer ! Ici, nous allons balayer un certain nombre…

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FRONT KICK N’UPPERCUT

WONDER FIT MOM

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J’ai décidé de finir la semaine à coup de side kick, back kick and uppercut … non je ne fais pas de boxe mais un cours de BODY COMBAT! Ca va être parfait pour me défouler, décompresser et aborder le week end en pleine forme.

Qu’est ce que le BODY COMBAT?

Il s’agit d’un puissant cours cardio extrêmement défoulant. Ce programme hautement énergique s’inspire des arts martiaux et puise dans des disciplines aussi variées que le karaté, la boxe, le taekwondo, le tai chi et le muay thai. Rythmé par une musique entraînante et guidé par des instructeurs performants, vous brûlez des calories et améliorez votre capacité cardiovasculaire à force de frappes, de coups de poing, de coups de pied et de katas.

Pour info, lors d’un cours de 55 min, vous brûlez 737 calories!

Ca vaut le coup! Allez hop c’est parti…

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