5 CONSEILS POUR BIEN MANGER AU BUREAU

L'heure du déjeuner tant attendue est enfin arrivée ! Un moment précieux pour reprendre des forces, se changer les idées ou se retrouver entre collègues. Quand on veut prendre soin de son alimentation, difficile de savoir où donner de la tête entre cantine, restauration collective, restaurant et boulangerie du coin. Voici quelques conseils pour prévoir au mieux … Continuer la lecture de 5 CONSEILS POUR BIEN MANGER AU BUREAU

Salade de lentilles végétarienne

Pour 4 personnes • 200 g de lentilles Beluga 1 feuille de laurier 3 petites betteraves cuites (au feu de bois, si vous en trouvez) 2 fenouils moyens 2 oranges Huile d'olive 1 Citron 1 gousse d'ail 1/2 cuillère à café de coriandre moulue 1/2 cuillère à café de cumin en poudre 1/2 cuillère à … Continuer la lecture de Salade de lentilles végétarienne

CONSEILS POUR FAIRE LE PLEIN DE MAGNÉSIUM ET AVOIR LA PÊCHE

La sardine à l'huile d'olive Même si a priori, cela nous semble étrange, la sardine à l'huile d'olive en conserve est quasiment la championne grâce à sa teneur importante en magnésium. Elle en contient, en effet, 467 mg pour 100g (nous en avons 25g dans notre organisme quand tout va bien). Pas trop loin derrière, … Continuer la lecture de CONSEILS POUR FAIRE LE PLEIN DE MAGNÉSIUM ET AVOIR LA PÊCHE

Gaspacho de concombre, menthe et citron

Super rafraîchissant ce gaspacho de concombre ! A boire très frais en entrée, à l'apéro ou quand l'envie de fraîcheur se fait sentir !  Ingrédients (4 personnes) : 1 concombre 6 à 8 feuilles de menthe le jus d'un 1/2 citron poivre noir tomates cerise rouges, oranges, dés de concombre, menthe, citron... pour garnir Préparation … Continuer la lecture de Gaspacho de concombre, menthe et citron

Éliminer la cellulite : à quelle heure faire du sport ?

Ce n’est pas un secret : faire du sport est bon pour notre santé, notre ligne, mais aussi pour éliminer la cellulite ! Et une question que l’on peut se poser, qu’on soit débutante ou sportive aguerrie, concerne l’heure idéale de notre séance : pour éliminer la cellulite, faut-il mieux faire du sport le matin, le midi ou le … Continuer la lecture de Éliminer la cellulite : à quelle heure faire du sport ?

Smoothie bowl : 3 recettes printanières et anti-cellulite

Le printemps est arrivé ! Même si le soleil n’est pas encore très présent, il est temps de quitter notre traditionnel porridge hivernal pour un petit-déj’ plus estival ! Et, quoi de mieux qu’un smoothie bowl frais, sain et délicieux pour bien démarrer sa journée ? Vous n’avez pas pu passer à côté de cette tendance food adorée par toutes les … Continuer la lecture de Smoothie bowl : 3 recettes printanières et anti-cellulite

Les aliments bonne mine pour un teint éclatant au printemps !

Le changement de saison demande toujours à notre corps un temps d’adaptation. Notre peau qui a eu tendance à être terne tout l’hiver a besoin de se gorger de vitamines pour faire face aux premiers rayons de soleil du printemps. Vous rêvez d’un teint éclatant, mais malgré tous les soins que vous lui proposez et … Continuer la lecture de Les aliments bonne mine pour un teint éclatant au printemps !

Le club des 5 Super Aliments

Antioxydants, détox, pro-immunité ..... Venu d'ailleurs, Goji, Matcha & co seraient d'excellents atouts santé et bien être. 1 - LE MATCHA Obtenue en écrasant sur des pierres des feuilles de thé vert japonais ayant poussé à l'ombre, cette poudre symbolise l'art du thé nippon. Stimulant et détoxifiant, le matcha renforcerait le système immunitaire, préviendrait le … Continuer la lecture de Le club des 5 Super Aliments

La compote, la bonne idée gourmande faible en calories

Pour terminer un repas, compléter son petit-déjeuner ou en cas d’envie de sucré, la compote est la solution idéale. Elle est facile à préparer et à customiser : ENJOY ! La compote, en un mot, c’est quoi ? Des fruits cuits avec du sucre et éventuellement de l’eau. Une base ultra-facile qu’il est aisé d’alléger … Continuer la lecture de La compote, la bonne idée gourmande faible en calories

Comment se (re)mettre au sport ? {partie 1}

L'arrivée des beaux jours ne suffit pas toujours à provoquer le déclic. Voici des conseils pour retrouver l'envie de bouger ! Penser prévention : se dire que faire 30min d’exercice chaque jour sans s'arrêter diminue de 40% les risques de maladies cardio vasculaires, de cancers et de maladie d'Alzheimer. Au bout de 20min, on commence … Continuer la lecture de Comment se (re)mettre au sport ? {partie 1}