CONSEILS POUR FAIRE LE PLEIN DE MAGNÉSIUM ET AVOIR LA PÊCHE

La sardine à l'huile d'olive Même si a priori, cela nous semble étrange, la sardine à l'huile d'olive en conserve est quasiment la championne grâce à sa teneur importante en magnésium. Elle en contient, en effet, 467 mg pour 100g (nous en avons 25g dans notre organisme quand tout va bien). Pas trop loin derrière, … Continuer la lecture de CONSEILS POUR FAIRE LE PLEIN DE MAGNÉSIUM ET AVOIR LA PÊCHE

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Gaspacho de concombre, menthe et citron

Super rafraîchissant ce gaspacho de concombre ! A boire très frais en entrée, à l'apéro ou quand l'envie de fraîcheur se fait sentir !  Ingrédients (4 personnes) : 1 concombre 6 à 8 feuilles de menthe le jus d'un 1/2 citron poivre noir tomates cerise rouges, oranges, dés de concombre, menthe, citron... pour garnir Préparation … Continuer la lecture de Gaspacho de concombre, menthe et citron

Aubergines farcies « végétariennes »

Ces aubergines farcies sont très simples à réaliser et parfaites en entrée avec une salade ou pour accompagner des grillades  🙂 Vous pouvez bien sûr ajouter d'autres légumes comme des poivrons ...ou l'agrémenter de viande ou de riz 😉 Ingrédients : 1 belle aubergine 2 tomates 1 oignon pas trop gros 1 gousse d'ail origan … Continuer la lecture de Aubergines farcies « végétariennes »

Glaces minceur aux fruits d’été

INGRÉDIENTS NB DE PERSONNES : 6 500 g de fruits (fruits rouges, agrumes, kiwis, pêches, abricots…) 30 cl de jus d’orange sans sucres ajoutés 2 cuillères à soupe de jus de citron 1 cuillère à soupe d’édulcorant (facultatif) Des moules à glace et leurs bâtonnets PRÉPARATION PRÉPARATION : 10 MIN CUISSON : 0 MIN Selon les fruits choisis, … Continuer la lecture de Glaces minceur aux fruits d’été

Les 12 faux amis de votre ligne

En optant pour le sorbet à la place de la crème glacée, on pense bien faire ! Or certains aliments, réputés bon pour la minceur, sont en fait des pièges à calories qui empêchent de maigrir ou, pire, font grossir ! Alors attention fruits, salades composées, sodas light etc… on n’est pas toujours gagnante. Les … Continuer la lecture de Les 12 faux amis de votre ligne

Smoothie bowl : 3 recettes printanières et anti-cellulite

Le printemps est arrivé ! Même si le soleil n’est pas encore très présent, il est temps de quitter notre traditionnel porridge hivernal pour un petit-déj’ plus estival ! Et, quoi de mieux qu’un smoothie bowl frais, sain et délicieux pour bien démarrer sa journée ? Vous n’avez pas pu passer à côté de cette tendance food adorée par toutes les … Continuer la lecture de Smoothie bowl : 3 recettes printanières et anti-cellulite

Les aliments bonne mine pour un teint éclatant au printemps !

Le changement de saison demande toujours à notre corps un temps d’adaptation. Notre peau qui a eu tendance à être terne tout l’hiver a besoin de se gorger de vitamines pour faire face aux premiers rayons de soleil du printemps. Vous rêvez d’un teint éclatant, mais malgré tous les soins que vous lui proposez et … Continuer la lecture de Les aliments bonne mine pour un teint éclatant au printemps !

Le club des 5 Super Aliments

Antioxydants, détox, pro-immunité ..... Venu d'ailleurs, Goji, Matcha & co seraient d'excellents atouts santé et bien être. 1 - LE MATCHA Obtenue en écrasant sur des pierres des feuilles de thé vert japonais ayant poussé à l'ombre, cette poudre symbolise l'art du thé nippon. Stimulant et détoxifiant, le matcha renforcerait le système immunitaire, préviendrait le … Continuer la lecture de Le club des 5 Super Aliments

DES RECETTES RICHES EN PROTÉINES ET FAIBLES EN CALORIES !

Bien manger, c’est toute votre vie surtout quand il s’agit d’avoir une silhouette irréprochable ! Cependant, il ne faut pas vous laisser mourir de faim… Il est important de déguster de bons petits plats. Ils peuvent être faibles en calories, bien évidemment, mais surtout ils doivent être riches en protéines pour que vous soyez en pleine forme. Voici 8 recettes … Continuer la lecture de DES RECETTES RICHES EN PROTÉINES ET FAIBLES EN CALORIES !

Les SMOOTHIES

SMOOTHIE TAILLE FINE Ingrédients  1 ORANGE SANGUINE (déco) 1 BANANE CONGELÉE 1/2 TASSE DE PAPAYE CONGELÉE 1/2 TASSE DE MANGUE CONGELÉE 1 CàS DE CRÈME DE COCO 1 YAOURT DE SOJA 1 POIGNÉE DE MÛRES CONGELÉES Mixez le tout au blender. Bonne dégustation  Déco :Rondelles d'orange sanguine, cubes de papaye, mûres...Laissez libre cours à votre … Continuer la lecture de Les SMOOTHIES