Horaires Club Moving Rouen été 2017
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Gaspacho melon/coco au citron vert
Les premiers melons de la saison sont là!
Vu qu’il a fait beau, un petit gaspacho bien frais pour terminer la journée sera le bienvenu!
Peu d’ingrédients, un mixeur, quelques glaçons et hop le tour est joué!
Vous pouvez vous lancer les yeux fermés dans la réalisation de la recette. Très frais, bien parfumé. Parfait pour les fins de soirées d’été ou pour emporter au bureau ou pour un pique-nique!
- 1 petit melon
- 25 cl de lait de coco
- 1 petit oignon
- 1/2 gousse d’ail
- 2 citrons vert
- sel, poivre
- une pincée de piment
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Eplucher et émincer l »oignon.
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Ecraser la demie gousse d’ail à l’aide d’une fourchette.
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Prélever la chair du melon.
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Mixer l’oignon, l’ail et le melon.
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Incorporer le lait de coco et le jus des 2 citrons.
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Rectifier l’assaisonnement : saler, poivrer et ajouter éventuellement du pincée de piment.
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Réserver au frais jusqu’au moment de servir.
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Idées recettes de salades pour vos lunch box
Avec le retour des beaux jours, les salades deviennent le plat incontournable dans nos assiettes. Simples, rapides, et déclinables à l’infini, ces plats légers sont parfaits pour toutes les personnes pressées qui veulent se régaler tout en gardant la ligne ! Pour vous éviter le repas fade de la cantine ou la tentation du sandwich de la boulangerie, on vous propose 5 recettes de salades à mettre dans votre lunch box, pour manger sain et gourmand même au travail. Prêt à vous lancer dans une découverte de déjeuners équilibrés ?
Lundi : salade de pâtes aux courgettes, aux lentilles et à la feta
Ingrédients
- 1 grosse courgette
- 1 portion de lentilles cuites
- 30g de feta
- Quelques tomates séchées
Recette
Épluchez la courgette puis découpez-la en petits dés. Ajoutez la portion de lentilles, la feta découpée en dés et quelques tomates séchées. Mélangez bien, c’est déjà prêt !
Mardi : salade de quinoa, grenade et feta
Ingrédients
- 50g de quinoa cru
- ½ grenade
- 30g de feta
- Une poignée de pousses d’épinards
Recette
Commencez par faire cuire le quinoa comme indiqué sur le sachet. Une fois cuit et refroidi, épluchez la grenade et ajoutez la pulpe au quinoa. Découpez la feta en dés et versez-les dans votre salade. Pour finir, ajoutez les pousses d’épinards et mélangez délicatement.
Mercredi : salade de riz, thon et olives
Ingrédients
- ½ verre de riz brun cru
- 90g de thon en conserve
- 6 olives
- 10 tomates cerises
Recette
Faites cuire le riz. Pendant ce temps, lavez les tomates cerises et coupez-les en 2. Une fois le riz cuit et refroidi, ajoutez le thon, les olives et les tomates. Mélangez bien et régalez-vous !
Jeudi : salade de pâtes au melon et à la mozzarella
Ingrédients
- 70g de pâtes crues
- ¼ de melon
- 30g de mozzarella
- 4 tranches de viande des grisons
Recette
Commencez par faire cuire les pâtes. Pendant la cuisson, découpez le melon en dés. Lorsque les pâtes sont cuites et refroidies, ajoutez le melon, la mozzarella coupée en morceaux et finissez par la viande des grisons.
Vendredi : salade de quinoa, poulet et fraise
Ingrédients
- 50g de quinoa cru
- 1 escalope de poulet
- 10 fraises
Recette
Faites cuire le quinoa à l’eau. Pendant la cuisson, découpez l’escalope de poulet en dés et faites-les cuire à la poêle, dans un filet d’huile d’olive, jusqu’à ce qu’ils soient légèrement grillés. Lavez et découpez les fraises en 2. Une fois le quinoa et le poulet refroidi, mélangez délicatement tous les ingrédients.
Quelle sauce choisir pour l’assaisonnement de ma salade ?
Il ne suffit pas de préparer des recettes de salades minceur, encore faut-il savoir avec quoi les accompagner ! En effet, une sauce toute prête achetée au supermarché ou une sauce faite maison mais trop grasse peuvent vite faire exploser le nombre de calories de ces repas ! Voici 2 recettes que vous pouvez réaliser pour accompagner vos salades…
La vinaigrette light
Ingrédients
- 1 c. à s. de vinaigre
- 2 c. à s. d’eau
- 1 c. à c. de moutarde
- Sel et poivre
Recette
Pour réaliser cette vinaigrette light, il vous suffit de mélanger tous les ingrédients !
Sauce crémeuse au citron
Ingrédients
- 1 c. à s. de fromage blanc 0%
- ½ citron
- Sel et poivre
Recette
Pressez le demi citron et ajoutez son jus au fromage blanc. Salez et poivrez à votre convenance. C’est prêt !
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Rouleaux de concombre au chèvre et crevettes
Rouleaux de concombre au chèvre et crevette
🔹 Ingrédients pour 4 personnes :
1 concombre
150 g de fromage de chèvre
1 citron vert
15 cl de crème fraîche liquide légère
8 crevettes cuites
quelques brins d’aneth ciselés finement
quelques brins de persil hachés
sel et poivre
🔹 Préparation :
1 – Lavez et coupez le concombre en fines lanières à la mandoline.
2 – Hachez l’aneth et le persil. Pressez le citron. Dans un bol, mélangez le chèvre, la crème, le citron, du sel et du poivre.
3 – Déposez une cuillère du mélange au chèvre sur une lanière de concombre. Roulez la lanière, posez une crevette dessus et piquer à l’aide d’un cure-dent. Salez, poivrez, parsemez d’aneth, de persil et de quelques gouttes de jus de citron. Répétez l’opération jusqu’à épuisement des ingrédients.
4 – Réservez les rouleaux au frais jusqu’au moment de servir.
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Les Bienfaits de la Spiruline
La spiruline, un complément alimentaire naturel
La spiruline, ou de son nom scientifique : spirulina arthrospira platensis, est une micro algue de couleur bleue verte en forme de spirale appartenant à la famille des cyanobactéries filamenteuses.
Classée dans la famille des “super aliments”, la spiruline est considérée par l’Organisation Mondiale de la Santé comme comme le meilleur aliment pour l’humanité au 21ème siècle et le plus complet.
Consommée à travers le monde entier, la spiruline est un aliment naturel qui regorge de qualités nutritionnelles exceptionnelles facilement assimilables par l’organisme. elle fait partie aujourd’hui des compléments alimentaires les plus prisés.
La spiruline et le sport
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Améliore l’endurance et la résistance
Très appréciée des sportifs, la spiruline apporte fer et bêta-carotène et favorise ainsi la bonne oxygénation du sang, des cellules et des muscles. Associée à la pratique d’un sport, la spiruline ne peut qu’être bénéfique pour l’organisme.
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Spiruline et musculation
Ce complément alimentaire naturel est très prisée par les sportifs car elle aide à reconstruire du muscle, à diminuer les courbatures et améliore la qualité du sang ainsi que sa circulation au sein des différents organes. La teneur en protéines de la spiruline est propice à la musculation en complément d’une alimentation variée. Vous pourrez ainsi faciliter la prise de masse avec un complément alimentaire naturel et sain.
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Réduit les douleurs musculaires
L’algue bleu aide l’organisme à éliminer rapidement et efficacement le dioxyde de carbone et l’acide lactique, favorisant une plus grande énergie et une meilleure capacité de récupération après l’effort.
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Aide à garder ou à retrouver la forme
La spiruline se compose de 60 à 70% de protéines dont tous les acides aminés essentiels, 19% de glucides, 6% de lipides et d’une forte concentration de minéraux, fibres, bêta-carotène, magnésium, calcium, phosphore, potassium, des vitamines B et d’oméga 3, 6 et 9. C’est une source d’énergie idéale pour toute personne à la recherche d’un meilleur état de forme.
La spiruline est un complément alimentaire riche en protéines et totalement naturel qui va aider le sportif à augmenter plus rapidement sa masse musculaire. En effet, cette algue a un effet bénéfique important sur les muscles. Il suffit de consommer la spiruline chaque matin à hauteur d’une gélule ou bien d’une cuillère à café de poudre, pour voir rapidement les effets sur votre musculature. De plus, les sportifs suivent très souvent des régimes pour perdre les masses grasses, notamment en période de sèche sportive par exemple, la spiruline est alors un excellent complément alimentaire puisqu’elle offre des composants très diversifiés, répondant aux attentes nutritionnelles afin de sécher sans pour autant s’affaiblir. Il est bien évidemment nécessaire d’associer la spiruline à la pratique d’un entrainement régulier, pas obligatoirement intensif, mais rigoureux, afin de tirer profit de l’algue bleue de la meilleure façon qu’il soit.
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Un anti-inflammatoire naturel
Enfin, lorsqu’on est un sportif de haut niveau, il n’est pas rare de souffrir de quelques douleurs musculaires, articulaires ou tendineuses. Ces douleurs sont parfois de véritables handicaps dont il est difficile de se débarrasser sans se forcer au repos. Sachez cependant que grâce à ses composants, la spiruline vise à diminuer ces douleurs. C’est un anti-inflammatoire naturel dont l’efficacité a été prouvée à maintes reprises. Nombreux sont les sportifs de haut niveau à consommer de la spiruline !
Grâce à toutes ses propriétés nutritives, l’algue spiruline est recommandée chez les sportifs lors des périodes de compétition, de régimes ou de récupération par exemple. Ses effets sont positifs et visibles sur le long terme pour les sportifs qui en consomment régulièrement. Bien évidemment, la consommation de spiruline ne remplace en aucun cas une alimentation saine et variée, ni même la pratique d’une activité sportive régulière, il s’agit simplement d’un complément alimentaire idéal pour les sportifs exigeants.
La spiruline pour maigrir : elle peut aider à maigrir mais ne fait pas tout
Il existe en revanche des méthodes de régime qui fonctionnent et qui ne nécessitent pas d’adhérer à un quelconque programme : la régulation de l’apport calorique associée à la pratique sportive régulière, préférablement un exercice faisant intervenir du « cardio » afin de brûler les graisses plus efficacement.
C’est la que la spiruline entre en jeu, puisqu’elle permet de contrôler son alimentation bien plus facilement que n’importe quel autre aliment et d’être l’alliée de votre régime grâce à des propriétés nutritives hors du commun.
Les bienfaits de la spiruline pour un régime alimentaire
La spiruline agit comme un coupe faim, venant réduire l’appétit, optimiser l’apport énergétique tout en augmentant la vitalité disponible. A vous de saisir cette opportunité pour maigrir en régulant l’alimentation et profitant du regain d’énergie pour pratiquer une activité physique :
Gérer l’apport en calories et en nutriments 
L’alimentation repose sur trois grande catégorie de macronutriments : les protéines, les glucides et les lipides. Il s’agit d’arriver à trouver la balance énergétique optimale pour faire en sorte de ne pas manger plus de calories que nécessaires. En soit, il n’y a pas d’aliment qui fait grossir, simplement une un déséquilibre de la balance énergétique que la spiruline peut aider à corriger pour une perte de poids efficace.
Grâce à ses vertus nutritionnelles exceptionnelles, la spiruline permet d’équilibrer les repas à l’aide d’un apport élevé en vitamine et protéines. De plus, la spiruline ne nécessite pas les mêmes efforts à la digestion que les viandes par exemple en raison de la facilité qu’ont les cellules de l’algue à se dissoudre. Pour ressentir les effets coupe faim de la spiruline de façon optimale, il faut la prendre entre 15 et 30 minutes avant le repas lorsque vous êtes à jeun. Si vous prenez l’algue bleue juste avant le repas, il est peu probable que vous en ressentiez les effets.
Gérer l’énergie et l’exercice
Les compléments alimentaires tels que la spiruline sont également nommés « Superfood », autrement dit « Super-alimentation » Comme nous le disions plus haut, il s’agit d’une nourriture bien plus riche en minéraux, nutriments, vitamines, électrolyte ou encore phytonutriments.
La spiruline apporte un regain d’énergie dont il faut savoir se servir lors de la pratique de « cardio-training » afin de brûler plus facilement la graisse. Certains comparent la spiruline au café, au thé et aux autres boissons tonifiantes, mais il ne faut pas s’y méprendre : contrairement à toutes les boissons citées plus tôt, la spiruline augmente la vitalité sur le long terme, pas simplement quelques heures après la prise avant de vous faire ressentir les effets de la fatigue de manière plus prononcée.
De la même manière, la spiruline favorise la récupération musculaire, permettant de se remettre d’une session sportive et d’être mieux préparé à la suivante.
La spiruline fait-elle maigrir ?
Le simple fait de prendre de la spiruline de manière désorganisée ne permettra pas une perte de poids efficace. L’utilisation de la spiruline pour réguler sa balance énergétique et faire attention à son régime, puis pour prendre les forces nécessaires à la pratique d’une activité physique régulière feront de cette algue bleue/verte votre meilleure alliée pour la perte de poids. Le véritable miracle de cette micro algue réside dans le fait qu’elle soit 100% naturelle et qu’elle renferme en son sein autant de nutriments dans des quantités jusqu’à 300 fois supérieures à la norme.
Si vous aussi vous avez envie de compléter votre alimentation et vos séances avec de la spiruline alors n’hésitez pas à vous renseigner à l’accueil du club
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La protéine n’est pas que dans la viande : 14 Meilleurs sources de protéines végétales !
Les alternatives aux protéines animales (viandes et produits laitiers) peuvent vous aider à rester mince et en bonne santé…
Plus que de la viande
Les protéines sont des éléments de base de la vie : Dans le corps, ils se décomposent en acides aminés qui favorisent la croissance et la réparation cellulaire. Ils prennent également plus de temps à se digérer que les glucides, ce qui aide à rester rassasié plus longtemps avec moins de calories ; soit un bon avantage pour tous ceux qui essaient de perdre du poids.
Vous savez sans doute que les produits d’origine animale comme la viande et les produits laitiers sont de bonnes sources de protéines. Malheureusement, ils peuvent aussi être riches en graisses saturées et en mauvais cholestérol.
Voici 14 bonnes sources végétariennes, ainsi que des conseils pour les ajouter à votre régime dès aujourd’hui.
Les petits pois
Les aliments de la famille des légumineuses sont de bonnes sources de protéines végétales, et les petits pois ne font pas exception. Une tasse contient 7,9 grammes soit l’équivalent d’une tasse de lait. (Rappelez-vous que les femmes devraient consommer environ 46 grammes de protéines par jour, et les hommes 56.)
Si vous n’aimez pas les pois comme plat d’accompagnement, essayez de les mélanger dans un pesto. Ou mélanger les à des noix de pin grillées, de la menthe fraîche, de l’huile d’olive, du parmesan et du fromage puis servir avec des linguines.
Le quinoa
La plupart des grains contiennent une petite quantité de protéines, mais le quinoa, considéré techniquement comme une graine, est unique contenant plus de 8 grammes par tasse, y compris les neuf acides aminés essentiels dont le corps a besoin pour la croissance et la réparation, mais qui ne peut produire lui-même. C’est pour cela, qu’il est souvent désigné comme la « protéine parfaite« .
De plus, il est incroyablement polyvalent: Le quinoa peut être ajouté à la soupe ou au chili végétarien en hiver, servi avec des fruits au petit déjeuner, ou préparé avec des légumes et une vinaigrette pour une salade d’été rafraîchissante.
Les fruits à coques
Tous les fruits à coques contiennent à la fois des graisses et des protéines saines, ce qui fait d’elles un élément précieux pour un régime alimentaire végétal.
Mais comme elles sont riches en calories, en effet les amandes, les noix de cajou et les pistaches contiennent tous 160 calories et 5 ou 6 grammes de protéines par 30g, choisissez des variétés crus ou grillés à sec.
Les beurres de noix, comme l’arachide et le beurre d’amande, sont aussi un bon moyen d’obtenir des protéines. Cherchez des marques contenant le moins d’ingrédients possible, soit les noix et peut-être du sel, laissez tomber celles avec des huiles hydrogénées ou beaucoup de sucre ajouté.
Les haricots
Il existe de nombreuses variétés de haricots : les noirs, blancs, pintos, secs…, mais ils ont toutes une caractéristique en commun : Des quantités élevées de protéines. Deux tasses de haricots, par exemple, contiennent environ 26 grammes.
Vous pouvez, certes, les acheter secs et les faire tremper pendant une nuit avant de les cuire, ce qui est très bien. Mais il est également tout à fait acceptable et beaucoup plus facile à acheter en conserve, il suffit après de les rincer et chauffer en poêle.
Les pois chiches
Ces légumineuses peuvent être ajoutées aux salades ou être salées pour une collation croustillante, ou en purée dans un houmous. Une demi-tasse contient 7,3 grammes de protéines, tout en étant également riche en fibres et faible en calories.
Vous pouvez faire un très bon repas avec du pain plat de blé entier, des légumes, et du houmous fait maison. Il suffit de mettre une boîte de pois chiches dans le mixeur avec quelques herbes et quelques tahini ou de l’huile de noix et le tour est joué.
Le tempeh et le tofu
Les aliments à base de soja sont quelques-unes des sources les plus élevées de protéines végétales: le tempeh et le tofu, par exemple, contiennent respectivement environ 15 et 20 grammes par demi-tasse.
Ils sont très nutritifs, et peuvent vraiment se marier avec le goût et la texture de tout type d’aliments. C’est un aliment vraiment important qui peut substituer la viande.
L’edamame
L’edamame bouilli, contient 8,4 grammes de protéines par demi-tasse, peut être servi chaud ou froid et saupoudré de sel. Essayez-le comme une collation, un apéritif avant le dîner, ou ajouté aux salades ou aux pâtes (sans la gousse, bien sûr.)
Les légumes feuillus
Les légumes n’ont pas autant de protéines que les légumineuses et les fruits à coques mais certains en contiennent des quantités importantes en plus de beaucoup d’antioxydants et de fibres tous bénéfiques pour la santé cardiaque.
Si vous mangez beaucoup de légumes variés vous aurez certainement une bonne quantité d’acides aminés. Deux tasses d’épinards crus, par exemple, contiennent 2,1 grammes de protéines, et une tasse de brocoli haché en contient 8,1 grammes.
Le chanvre
Ajouter du chanvre au régime alimentaire n’a rien à voir avec la consommation de marijuana. Vous pouvez, en effet, le trouver dans certaines céréales et mélanges montagnards, ou vous pouvez même acheter les graines de chanvre (3 cuillères à soupe contiennent 10 grammes de protéines) et les ajouter aux smoothies, pestos, ou produits de boulangerie.
Le lait de chanvre peut aussi être un moyen d’ajouter des protéines à votre régime alimentaire sans passer par les produits laitiers, et il est encore plus faible en calories que le lait écrémé.
Les graines de chia
Ces graines sont un moyen facile pour ajouter des protéines (4,7 grammes par deux cuillères à soupe) et des fibres à presque toutes les recettes.
Les graines de chia peuvent être saupoudrées sur les salades, mélangées dans le yaourt ou l’avoine ou mixées dans les smoothies.
Les graines de sésame, de tournesol et de pavot
Ne négligez pas les autres graines dans votre placard; les variétés les plus connues sont également riches en protéines et en graisses saines.
Les graines de tournesol contiennent le plus de protéines 7,3 grammes par quart de tasse suivi par les graines de sésame et les graines de pavot à 5,4 grammes chacun.
Essayez de trouver des idées ingénieuses pour ajouter plus de graines à votre alimentation.
Le seitan
C’est un substitut à la viande très populaire chez les végétariens, le seitan est fabriqué à partir de protéine de blé, assaisonnée avec du sel et des épices et regorge de protéines (36 grammes par demi-tasse), bien plus que le tofu ou le tempeh. Il ressemble à la viande de canard, a le goût du poulet et peut être utilisé dans toutes les recettes qui nécessitent de la volaille.
Le substitut du lait
Les substituts du lait ne visent pas seulement les intolérants au lactose: Ils peuvent être d’excellents ajouts à tout régime. Il suffit d’être vigilent pour l’excès de sucre et des arômes ajoutés.
Le lait de soja contient environ 100 calories par tasse comparé au lait écrémé qui a 80 calories, mais les variétés aromatisées peuvent contenir beaucoup plus. Le lait de soja a le plus de protéines, entre 4 et 8 grammes par 30 ml, mais le lait d’amande, le lait de chanvre, et le lait du riz contiennent également environ 1 gramme par tasse.
La poudre de cacao sans sucre
Plusieurs personnes ne savent pas qu’ils peuvent avoir des protéines grâce au chocolat! La poudre de cacao non sucré, comme celle utilisée dans la cuisson ou la fabrication du chocolat chaud contient environ 1 gramme de protéines par cuillère à soupe.
La poudre en elle-même est amère, c’est pourquoi la plupart des recettes demandent beaucoup de sucre et de graisse (généralement du beurre ou autres produits laitiers). Limitez-vous aux versions sans graisses et choisissez des édulcorants naturels sans calories pour un chocolat chaud sain faible en calories, ou ajoutez-la aux maïs soufflés – avec du sucre brun, du piment et du poivre de Cayenne – pour une gourmandise de grains entiers à la fois douce et épicée.
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Réussir à se sevrer du sucre
Réussir à se sevrer du sucre : réelle addiction, la surconsommation de sucre raffiné est souvent prise à la légère. Et pourtant, elle peut être responsable de bon nombre de maux. Comment parvenir à arrêter de consommer excessivement cet aliment nocif ?
Qu’est-ce que le sucre raffiné ?
Le sucre non raffiné conserve les nutriments de la canne à sucre dont il est extrait, le sucre raffiné quant à lui est juste calorique et ne dispose pas de nutriment. Cependant, le sucre issu de la betterave est en France majoritairement (90%) blanc naturellement, sans suivre de traitement. Attention tout de même, la cassonade (ou sucre roux) ne dispose que de très peu de nutriments car elle a subi un traitement, plus léger que le sucre blanc certes, mais est raffinée également. Privilégier donc les sucres complets qui gardent tous leurs éléments nutritifs (vitamines, acides aminés et minéraux) mais disposent d’un pouvoir sucrant plus faible.
Le sucre appelle le sucre
Le sucre raffiné est le fruit de l’industrialisation moderne. Aussi, notre organisme n’est pas conçu pour ingérer ce type d’aliment non naturel. Comme je l’explique dans l’article L’insuline, cette hormone fait-elle grossir ?, lorsque l’on consomme un aliment sucré, notre taux de sucre dans le sang (la glycémie) augmente de manière anormale, voire dangereuse si le taux est trop élevé. Le corps produit dès lors une hormone dont le rôle est de réguler ce taux de sucre : l’insuline. En clair que cela signifie t-il ? Plus on mange sucré, plus l’insuline est forte et donc plus la glycémie chute…. ce qui amène à ce qu’on appelle communément « l’hypoglycémie » et donc à l’envie de manger sucré, une fatigue passagère ou même des crises compulsives de sucre. C’est un cercle vicieux qui se résume simplement par le sucre appelle le sucre.
L’addiction au sucre
Les personnes dépendantes au sucre sont souvent incomprises. On estime que le tabac ou l’alcool sont des addictions mais rarement le sucre. Et pourtant, c’est une réelle souffrance. Il faut donc bien considérer que le sevrage sera une vraie étape, qu’il y aura des moments difficiles et que votre volonté sera mise à rude épreuve.
Identifier la cause
Avoir une addiction, quelque soit sa formalisation, n’est pas anodin. Il faut donc analyser la raison de cette consommation excessive de sucre. L’addiction au sucre peut avoir différents facteurs :
- L’hypoglycémie : vous ne mangez pas suffisamment consistant ou correctement (voir les différences entre calories pleines et calories vides), et votre cerveau vous réclame du sucre pour retrouver un fonctionnement « normal ».
- Le besoin de réconfort : le sucre est souvent considéré comme l’aliment pansement. C’est-à-dire qu’il va procurer un bien-être même si on ne ressent pas de coup de blues à proprement parlé. Cela peut être un réconfort après une journée de travail par exemple; pas besoin de gros traumatisme, c’est bien là le problème.
- Le stress ou la peur : ces sentiments libèrent du glucose dans le sang ce qui va alerter le cerveau et fera des réserves en créant ainsi des envies.
- Un dysfonctionnement du foie ou du pancréas
- Un déséquilibre en sérotonine ou dopamine
- Des carences en vitamine B ou calcium
Mise en garde
Attention aux faux amis ! Les produits lights ou les produits à base d’édulcorants artificiels par exemple ne constituent en rien une alternative. En effet, même s’il disposent de moins de calories, le goût sucré envoie la même information au cerveau que si vous consommiez un produit vraiment sucré. Ce qui veut dire que le cercle vicieux est tout de même enclenché !
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3 jours de Portes Ouvertes
Envie de vous mettre ou remettre au sport ! Retrouvez une hygiène de vie équilibrée, un dynamisme et de l’énergie dans votre vie quotidienne, besoin de décompressez après votre journée de travail …….
Pour toutes ces raisons, venez découvrir nos différentes activités lors de nos journées Portes Ouvertes les 3, 4 et 5 avril 2017. A cette occasion, vous découvrirez également les nouvelles Editions de vos cours collectifs Les Mills.
La découverte du club et de nos activités lors de ces 3 jours se fait sur réservation, pour vous inscrire à votre séance d’essai envoyez nous un mail (movingrouen@gmail.com) en nous précisant votre nom, prénom, téléphone et l’activité que vous souhaitez découvrir (jour et heure) ; nous vous confirmerons par téléphone les dispos.
A bientôt avec la Team Club Moving Rouen
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Calendrier de l’avent chez Moving Rouen
Profitez de nos offres quotidiennes pour vous faire plaisir avant l’heure en découvrant tous les jours un produit mis à l’honneur avec une promotion spécifique.
Nos offres commencent le jeudi 17 novembre, retrouvez les tous les jours sur notre page facebook Club Moving Rouen, notre site internet http://www.moving-rouen.com et bien sur directement au club
